Yoga du Rêve et du Sommeil – Rêves Lucides

Et si le tiers de notre vie passé à dormir devenait un espace de pratique, de découverte et de transformation ?

Ce parcours vous invite à explorer vos nuits avec une approche rare : le croisement entre les traditions du yoga du rêve et du sommeil, tibétaines et indiennes, et les connaissances contemporaines sur les rêves lucides, issues des neurosciences et de la recherche sur le sommeil.

D’un côté, les enseignements de Tenzin Wangyal Rinpoché, Namkhai Norbu ou Sri Aurobindo, pour qui le rêve est un chemin d’éveil, bien plus vaste qu’une simple technique. De l’autre, les travaux de chercheurs comme Stephen LaBerge à Stanford, qui ont apporté des méthodes nouvelles, praticables indépendamment de toute culture spirituelle. Ensemble, ces deux approches s’éclairent et se complètent.

Peu de théorie, beaucoup de pratique. Les livres sur le sujet offrent rarement des exercices concrets. Ici, la théorie est simplifiée et accessible, et l’essentiel du parcours est fait de pratiques : audios guidés, yoga nidra, vidéos et protocoles à expérimenter chez vous, nuit après nuit. Vous découvrirez une grande diversité d’outils, puis vous garderez ceux qui vous correspondent.

Un parcours en six étapes

• Poser les fondations : les origines historiques (tibétaines, indiennes, scientifiques), les phases du sommeil, les chakras, la notion d’illusion et les différents plans de réalité.
• Stabiliser le terrain intérieur : l’ancrage, sans lequel l’exploration des plans subtils devient difficile, votre intention, le lâcher-prise, et la mémoire des rêves (se souvenir, noter, cartographier).
• Développer ses capacités : apprivoiser l’énergie et les émotions intenses du rêve, éveiller les sens comme levier de lucidité, cultiver la perception du réel comme un rêve.
• Changer sa perception du réel : des protocoles très concrets, les corps subtils et les états de conscience.
• Explorer les états intermédiaires entre veille et sommeil, s’appuyer sur les chakras avec les pratiques du yoga tibétain du rêve, et cartographier vos types de rêves.
• Transformer l’expérience onirique : apprendre à modifier le rêve pour apprendre à modifier sa vie, inviter des états d’être positifs et s’ouvrir à la claire lumière, aboutissement du yoga tibétain du rêve et du sommeil.

Pour finir, vous construirez votre protocole personnel, à intégrer dans votre quotidien et, pourquoi pas, à transmettre à votre tour.

Deux formules

• Le parcours complet, avec un accompagnement individuel : des rendez-vous avec moi pour vous stimuler, faire le point sur ce que vous vivez, poser vos questions et recevoir un regard extérieur sur votre pratique.
• Le parcours essentiel, qui reprend les bases, soit environ la moitié du programme : fondations, intention, remémoration, fluidité émotionnelle et sensorielle, travail sur l’illusion, états intermédiaires et outils du yoga tibétain du rêve. Vous pourrez poursuivre ensuite avec le parcours complet.

Qui vous accompagne
Je suis Sabine Rabourdin, enseignante de yoga et de méditation, formée dans les approches indienne et tibétaine. Je suis aussi docteure en anthropologie, et mes recherches portent sur les états de conscience. Ce parcours rassemble ce que j’ai reçu de mes enseignants et de mes lectures, ce que j’ai découvert dans ma propre pratique, et ce que la recherche nous apprend aujourd’hui. Je vous le transmets à mon tour, avec gratitude envers toutes celles et ceux qui me l’ont transmis.

Onglet Additional

Que vais-je apprendre ?

• Me souvenir de mes rêves, les noter et les cartographier
• Reconnaître que je rêve, et devenir lucide pendant le rêve
• Accueillir et fluidifier les émotions et l’énergie de mes nuits, y compris dans les cauchemars
• Explorer les états entre veille et sommeil, avec le yoga nidra et les pratiques tibétaines
• Modifier mes rêves, et en retirer des clés pour agir avec plus de créativité dans ma vie
• Construire mon propre protocole de pratique, adapté à mon rythme

Public ciblé
Toute personne curieuse de ses rêves et de ses nuits, qu’elle ait déjà vécu des rêves lucides ou non. Les pratiquants de yoga et de méditation qui souhaitent prolonger leur pratique dans le sommeil. Celles et ceux qui cherchent à mieux se connaître, à apprivoiser leurs cauchemars ou à approfondir un chemin spirituel. Aucune connaissance préalable n’est nécessaire.

Matériels inclus (à ajuster selon le contenu final)

• Vidéos d’enseignement
• Audios guidés et séances de yoga nidra
• Protocoles de pratique à expérimenter chez soi
• Bibliographie commentée (traditions et recherche scientifique)
• Pour le parcours complet : séances d’accompagnement individuel

Prérequis / Instructions
Aucun prérequis. Prévoyez un carnet de rêves posé près de votre lit dès le début du parcours, et un peu de régularité : quelques minutes de pratique le soir et au réveil suffisent pour commencer.