Pratique, Recherche, Transmission
A Signification (en Sanskrit) Urdhva : vers le haut Prasrita : étirement Pada : pied Asana : posture B Fonction (Anatomique, psychique, énergétique) Anatomique : Etirement des ischios jambiers. Psychique : Concentration, reconnexion à soi, centrage, évite la dispersion Energétique : Chakra Racine (Muladahara) C Appuis Tête, dos, bassin. Bras et mains éventuellement. D Schéma etdescription Allongé sur le dos, têteLire la suiteUrdhva Prasrita padasana
A. Signification ut : élevé, fort intense, vers le haut tân : étendre, étirer Asana : posture Étirement intense B. Fonction – Intention Anatomique – corporel : étirer l’arrière du corps et surtout la zone lombaire, irriguer le cerveau (peut remplacer des postures inversées). Psychique-spirituel : introspection, humilité, intensité (notion d’effort) Énergétique, respiratoire : chakra de la gorge, chakraLire la suiteUttânâsana : étirement intense de l’arrière
Étymologie Cakra : cercle, roue. Cakravâk : oie rouge, oiseau soleil Asana : posture Cakravâkâsana : posture de l’oiseau soleil l’oie à tête rouge, cet oiseau apparaît au coucher du soleil, avec la chaleur, et la lumière rouge. Sans extensions des membres, on l’appelle chien-chat ou en anglais cat-cow (chat-vache) Intention Anatomique : Assouplissement des articulations bassin, épaules. MiseLire la suiteCakravâkâsana
Le poirier A. Signification Sirsa : tête Âsana : posture Posture sur la tête salamba (avec support) ou niralamba (sans support) B. Fonction Sur la respiration : l’action diaphragmatique est inversée, effet mula bandha marqué par la contraction naturelle dans la posture des bas abdominaux et du diaphragme pelvien. Sur les effets anatomiques : la pression artérielle s’inverse entreLire la suiteSirsâsana
Se tenir uni A. Signification Sthiti : se tenir, maintien, position (racine verbale st, stand, statue) Sama : égal, uni, équilibré Recherche d’unité et d’équilibre postural B. Fonction Sur la respiration : respiration le long de la colonne (visualisation terre ciel, inspir expir), extension de la colonne Sur les effets anatomiques engendrés : centrage, symétrie, stabilité Sur les effetsLire la suiteSamasthiti
A Signification (en Sanskrit) vṛkṣāsana vṛkṣa: arbre, asana : posture B Fonction (Anatomique, psychique, énergétique) Anatomique : Stabilité, coordination, équilibre Psychique : Concentration, reconnexion à soir, centrage, évite la dispersion Energétique : Chakra Racine (Muladahara) et Sommital (Sahasrara) C Appuis Une plante du pied D Schéma etdescription La plante du pied est posée au sol, le poids duLire la suitePosture de l’arbre, Vrikshasana
A. Signification Adho : vers le bas Mukha : museau, tête Svâna : chien Âsana : posture Posture du chien museau vers le bas B. Fonction Sur la respiration : met à l’épreuve la respiration, permet de travailler sur son allongement et sensation de respiration dans le haut du thorax, dans le haut du dos, sous les bras. Sur leLire la suiteLe chien tête en bas, ADHO MUKHA SVÂSÂNA
La Pince et la demi-pince A. Signification Jânu : genou Sirsa : tête Âsana : posture Posture du genou vers la tête ou demi-pince Pashima : ouest ou nord-ouest (spoken sanskrit); Uttana : étirement intense. Tan : étirer intensément, tanner. Dans la tradition yogique, l’Est représente l’avant du corps et l’Ouest l’arrière, tandis que le Nord est associé à la tête etLire la suitePashimottânâsana et Janu sirsâsana
A. Signification Vîrya : énergie héroïque. Vîrabhadra est le nom de l’un des fils de Shiva. Héros mythologique né de la colère de Shiva. Symbolise la vaillance, le courage, le sens du devoir, l’action, l’énergie, l’ardeur. Après que sa femme Sati fut tuée, Shiva, en proie à la douleur, s’arracha les cheveux, desquels Vîrabhadra et laLire la suiteVîrabhadrâsana, le heros – guerrier
Étymologie Cakra : cercle, roue. Cakravâk : oie rouge, oiseau soleil Asana : posture Cakravâkâsana : posture de l’oiseau soleil l’oie à tête rouge, cet oiseau apparaît au coucher du soleil, avec la chaleur, et la lumière rouge. Sans extensions des membres, on l’appelle chien-chat ou en anglais cat-cow (chat-vache) Intention Anatomique : Assouplissement des articulations bassin, épaules. MiseLire la suiteCakravâkâsana