Sirsâsana

Sirsâsana

Le poirier A. Signification Sirsa : tête Âsana : posture Posture sur la tête salamba (avec support) ou niralamba (sans support) B. Fonction Sur la respiration : l’action diaphragmatique est inversée, effet mula bandha marqué par la contraction naturelle dans la posture des bas abdominaux et du diaphragme pelvien. Sur les effets anatomiques : la pression artérielle s’inverse entreLire la suiteSirsâsana

Samasthiti

Samasthiti

Se tenir uni A. Signification Sthiti : se tenir, maintien, position (racine verbale st, stand, statue) Sama : égal, uni, équilibré Recherche d’unité et d’équilibre postural B.  Fonction Sur la respiration : respiration le long de la colonne (visualisation terre ciel, inspir expir), extension de la colonne Sur les effets anatomiques engendrés : centrage, symétrie, stabilité Sur les effetsLire la suiteSamasthiti

Posture de l’arbre, Vrikshasana

Posture de l’arbre, Vrikshasana

A Signification (en Sanskrit) vṛkṣāsana vṛkṣa: arbre, asana : posture B Fonction (Anatomique, psychique,  énergétique) Anatomique : Stabilité, coordination, équilibre Psychique : Concentration, reconnexion à soir, centrage, évite la dispersion Energétique : Chakra Racine (Muladahara) et Sommital (Sahasrara) C Appuis Une plante du pied D Schéma etdescription La plante du pied est posée au sol, le poids duLire la suitePosture de l’arbre, Vrikshasana

Pashimottânâsana et Janu sirsâsana

Pashimottânâsana et Janu sirsâsana

La Pince et la demi-pince A. Signification Jânu : genou Sirsa : tête Âsana : posture Posture du genou vers la tête ou demi-pince Pashima : ouest ou nord-ouest (spoken sanskrit); Uttana : étirement intense. Tan : étirer intensément, tanner. Dans la tradition yogique, l’Est représente l’avant du corps et l’Ouest l’arrière, tandis que le Nord est associé à la tête etLire la suitePashimottânâsana et Janu sirsâsana

Cakravâkâsana

Cakravâkâsana

Étymologie Cakra : cercle, roue. Cakravâk : oie rouge, oiseau soleil Asana : posture Cakravâkâsana : posture de l’oiseau soleil l’oie à tête rouge, cet oiseau apparaît au coucher du soleil, avec la chaleur, et la lumière rouge. Sans extensions des membres, on l’appelle chien-chat ou en anglais cat-cow (chat-vache)   Intention Anatomique : Assouplissement des articulations bassin, épaules. MiseLire la suiteCakravâkâsana

Mula bandha et ashvini mudrâ

Mula bandha et ashvini mudrâ

Signification Mula : racine Ashvini : jument. Après avoir expulsé son crottin, la jument dilate et contracte plusieurs fois l’anus. Bandha : ligature Mudra : geste, sceau Intention – objectif Mula et ashvini servent à retenir la pression exercée par l’appui des organes et du diaphragme lors de la respiration (inspiration en particulier). à accompagner la remontée de l’airLire la suiteMula bandha et ashvini mudrâ

Les postures assises : Sukhâsana, Siddhâsana, Svatiskâsana, Padmâsana

Les postures assises : Sukhâsana, Siddhâsana, Svatiskâsana, Padmâsana

Sukhâsana, Siddhâsana, Svatiskâsana, Padmâsana Signification Asana : posture (as : être assis, instalé – asana : façon d’être assis, installé) Sukhâsana : posture aisée, confortable (sukh : confort) Siddhâsana : posture de l’adepte (siddhâ : adepte, Siddhârta… Adepte droit) Svatiskâsana : posture la chance, de la croix (svastik : chance, svatiska : croix de l’auspice) Padmâsana : posture du lotus (padma : lotus) Ardha-padmâsana   posture duLire la suiteLes postures assises : Sukhâsana, Siddhâsana, Svatiskâsana, Padmâsana