Formation d’enseignants de yoga en cours individuels

Je propose un accompagnement individualisé à l’approfondissement et la transmission du yoga. Ce format a l’avantage de la souplesse et permet de partir de là où vous en êtes en termes de pratique personnelle, de connaissances, et de répondre à vos besoins spécifiques. La durée peut s’étaler en fonction de vos disponibilités et de votre progression. Les personnes en formation individuelle seront réunies sur des temps (week-ends ou retraites), pour partager des temps collectifs, des expériences et de la transmission.

Année 1 ANCRAGE ET TRANSFORMATION

  • aller vers une pratique autonome et trouver son ancrage
  • comprendre les postures asanas, pranayama de base
  • philosophie (maya, conscience, kleshas)
  • expériences transformatrices de connaissance de soi et de lien au vivant (rebirth, immersion nature, transe danse, jeûne, toumo).

Les 5 grands thèmes de l’année 1 : Ancrage – Ecoute et lâcher-prise – Déconditionnement- Reliance au vivant/prana – Dépassement et transformation

Année 2 : JOIE ET TRANSMISSION

  • apprendre comment transmettre
  • s’adapter aux publics
  • commencer à transmettre
  • éveiller la joie en soi et le désir de partage

Les 5 grands thèmes de l’année 2 : Contentement et modération – Déploiement des sens – Présence – Connaissance et transmission – Bienveillance et compassion

Détail des apprentissages

Techniques respiratoires et bandhas

–          Ujai

–          Mula Bandha

–          Jalendhara bandha

–          Kapalabathi

–          Khumbaka

  • Nadi shodanam et 9 respirations
  • Respiration complète et sangle abdominale
  • Udhhyana bandha Le souffle en yoga, étapes par étapes
  • anuloma ujai, viloma ujai
  • shitali, shitkari et brahmari

Concepts et théorie

  • Prana
  • Lâcher prise
  • Écoute (Pratyâhâra)
  • Dépassement
  • Déconditionnement
  • Ancrage
  • Les différents niveaux de samadhi
  • La méditation selon les Yoga-Sutras et les Tantras
  • Les chakras
  • Yamas et niyamas (comportements personnels et avec autrui)
  • Purusha et Prakriti (conscience et énergie)
  • Samkhya et contexte philosophique du yoga
  • Les corps subtils
  • Le contentement
  • La compassion

Construction de séance

  • Construire sa pratique personnelle (vu en partie)
  • Décomposer une posture (vu)
  • Intentions et objectifs (vu ?)
  • Construire une séance de yoga
  • Relation enseignant élève
  • Rapport à l’argent (coût des cours, etc.)
  • Yoga adapté aux publics spécifiques

Sutras, histoire, science

–          Sutras 1,2,3

–          Sutras sur kleshas et samskaras, déconditionnement

–          Sutras sur lâcher prise

–          Sutras dépassement

–          Sutras sur Pratyâhâra, retrait des sens

–          Sutras sur pranayama

–          Histoire des courants et ouvrages de référence du yoga

–          Tantrisme

–          Histoire des yoga sutras

–          Les différentes couches énergétiques du corps humain

  • Émotions
  • Ayurveda (vu)
  • yoga thérapie
  • Les 8 membres du yoga
  • Les différents styles de yoga
  • Anatomie pour le yoga
  • Chapitre 3 yoga sutras
  • Ondes cérébrales, cerveau et yoga

Expériences

–          Protocole de méditation

–          Marche consciente dans la nature

–          Pratyâhâra, retrait des sens

–          Toumo, yoga du froid

–          Approfondir méditation : focalisation, ouverture

–          Danse des 5 rythmes

–          Rebirth ou respiration holothropique

–          Nuit en pleine nature ou medit dans la nature

–          Émotions et déconditionnement

  • Yoga nidra
  • guider un atelier collectif sur conscience-nature-connaissance de soi
  • guider une séance collective

Postures

–          Samasthiti

–          Dvipadpithama

–          Chandelle

–          Trikonasana

–          Paschimotanasana

–          Postures assises

–          Cobra

  • Janusirsasana
  • uttanasana
  • Virabadrasana (héros)
  • sirsasana (Poirier)
  • ado mukha svasana (chien tête en bas)

Techniques respiratoires et bandhas

  • Ujaï
  • Mula Bandha
  • Jalendhara bandha
  • Kapalabathi
  • Khumbaka
  • Nadi shodanam et 9 respirations
  • Respiration complète et sangle abdominale

Concepts et théorie

  • Prana
  • Lâcher prise
  • Écoute (Pratyâhâra)
  • Dépassement
  • Déconditionnement
  • Ancrage
  • Dharana, concentration

Construction de séance

  • Construire sa pratique personnelle
  • Décomposer une posture
  • Intentions et objectifs

Sutras, histoire, science

  • Sutras 1,2,3
  • Sutras sur kleshas et samskaras, déconditionnement
  • Sutras sur lâcher prise
  • Sutras dépassement
  • Sutras sur pratyahara, retrait des sens
  • Sutras sur pranayama
  • Sutras sur dharana
  • Histoire des courants et ouvrages de référence du yoga
  • Tantrisme
  • Histoire des yoga sutras
  • Les différentes couches du corps humain
  • Émotions

Expériences

–          Protocole méditation

–          Marche consciente dans la nature

–          Pratyâhâra, retrait des sens

–          Toumo, yoga du froid

–          Approfondir méditation : focalisation, ouverture

–          Danse des 5 rythmes

–          Rebirth ou respiration holothropique

–          Nuit en pleine nature ou medit dans la nature

–          Émotions et déconditionnement

  • Yoga nidra
  • guider un atelier collectif sur conscience-nature-connaissance de soi
  • guider une séance collective

Postures

  • Pigeon
  • Samasthiti
  • Dvipadpithama
  • Chandelle
  • Trikonasana
  • Paschimotanasana
  • Postures assises
  • Cobra
  • Janusirsasana
  • Vriksana (arbre)

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