Pratique, Recherche, Transmission
A. Signification Sarvāṅga signifie « le corps entier » de sarva : tout et aṅga une partie du corps, un membre. La posture de tout le corps ou de tous les membres. On l’appelle la chandelle du fait de sa forme. Salamba : avec (sa) soutien (alamba). Niralamba : sans (nir) alamba (soutien) B. Fonction SurLire la suiteLa chandelle – Sarvângâsana
Voici une proposition de déroulé pour une méditation de 20 min avec pratique de samyama (focalisation et pleine conscience sur un temps dédié). Chaque étape est utile (l’intention de chaque étape est expliquée en italique dans la parenthèse). Installez vous confortablement. La posture du corps ne doit pas générer de tensions ou de douleurs perturbatrices.Lire la suiteProtocole de méditation
A. Signification Trikona : triangle Tri : trois Kona : angle Âsana : posture Uttita : dressé, étiré Parivritti : en torsion B. Fonction Sur la respiration. Cette posture permet de travailler l’ouverture du haut du thorax dans la respiration. Action sur la sangle abdominale favorable au prânayâma. Sur les effets anatomiques engendrés : assouplissement du bassin, des épaules, rééquilibrage en casLire la suiteTrikonâsana – le triangle
C’est une posture quasi incontournable d’une séance de yoga (qu’elle apparaisse comme posture de préparation aux postures inversées, ou comme contre-posture des postures de flexion, voire comme posture principale). Elle est accessible, elle s’adapte à la plupart des pratiquants. Elle ne demande pas de préparation poussée. Elle permet l’ouverture de la cage thoracique pour mieuxLire la suitePosture de dvipādapītham, la table à 2 pieds ou demi-pont
Si vous souhaitez développer une pratique personnelle et régulière de yoga, il est important de s’interroger sur l’intention que vous voulez y mettre. Importance de se donner des intentions et un cadre pour sa pratique On peut improviser sa pratique, cela permet d’être réceptif à ce qui se joue de différent chaque jour, mais celaLire la suiteConstruire sa pratique personnelle de yoga
L’un des outils essentiels du yoga est le pranâyâma (maîtrise du souffle), et l’un des outils essentiels du pranâyâma est kumbhaka, la rétention du souffle. Etymologiquement, Kumbha veut dire : pot, cruche, vase, jarre. On parle de rétentions poumons pleins (antara kumbhaka) ou vides (bahia kumbhaka). Nous parlerons ci-dessous uniquement des indications pour la rétentionLire la suiteKumbhaka, la rétention du souffle
Dans les Yoga-Sutra, il est question de Pratyâhâra au sutra II.54. Ce concept est l’objet de traductions et interprétations bien différentes, mais c’est aussi l’un des plus savoureux du yoga. Pour mieux comprendre ce qu’est Pratyâhâra, cette étape essentielle du yoga et de la méditation, il m’a fallu en revenir au sanskrit, et prendre l’exempleLire la suitePratyâhâra : la relation aux sens. Ou les deux manières de percevoir un pain chaud.
Classé dans les kriya (purification), mais exercice de prânayâma à part entière. Plusieurs variantes Description de celles proposées par Van Lysebeth et Lonavla (centre de recherche médicale sur le pranayama) Signification kapâla : Crâne bhâti : faire briller, nettoyer Description Rafales brèves d’expulsions forcées sur l’expir, par pression du ventre. Insp passive. Le diaphragme est repousséLire la suiteKapâlabâthi
Pourquoi cette proposition de jeûner un jour par mois ? Les jeûnes de plusieurs jours sont une bonne purification mais il n’est pas toujours aisé de s’organiser un temps long à disposition, et pour certaines personnes, la perspective d’une semaine de jeûne peut impressionner. Si l’on veut une purification physique et mentale, un système deLire la suiteUne journée de jeûne sec par mois
Qu’est-ce que samyama, la technique au coeur des Yoga-Sutra ? C’est une méditation. Samyama = rester focus + longtemps + sans séparation Samyama = dharana + dhyana + samadhi Dharana : rester fixement sur l’objet ou le thème choisi Dhyana : y rester longtemps Samadhi : union, connaissance directe, sans jugement, sans séparation, libération Ce dernier terme, Samadhi,Lire la suiteDifférents supports de méditation (Samyama)