Voici une proposition de déroulé pour une méditation de 20 min avec pratique de samyama (focalisation et pleine conscience sur un temps dédié) Installez vous confortablement Observez vous : pensées, émotions du moment. (effet : poser les mouvements du mental et les pensées perturbatrices du moment qui semblent prioritaires) 3 min Trouver une raison d’êtreLire la suiteProtocole de méditation

Qu’est-ce que samyama, la technique au coeur des Yoga-Sutra ? C’est une méditation. Samyama = rester focus + longtemps + sans séparation Samyama = dharana + dhyana + samadhi Dharana : rester fixement sur l’objet ou le thème choisi Dhyana : y rester longtemps Samadhi : union, connaissance directe, sans jugement, sans séparation, libération Ce dernier terme, Samadhi,Lire la suiteDifférents supports de méditation (Samyama)

Vous vous demandez quel cours choisir parmi ces noms aux consonances bizarres… Voici un tableau pour vous guider, même si je vous conseille dans la pratique de choisir un cours proche de chez vous (sinon, vous allez vite être démotivé par la contrainte du déplacement le soir quand il fera nuit et qu’il faudra ressortirLire la suiteQuel style de yoga pour moi ?

C’est un prāṇāyāma très équilibrant. Il assure l’équilibre entre plusieurs polarités du corps (gauche/droite, sympathique/parasympathique, hémisphères cérébraux, etc.), et un nettoyage fausses nasales par la même occasion. Krishnamacharya conseille de le pratiquer aussi souvent que possible. Plusieurs versions sont accessibles, je vous détaille ici la progression jusqu’à la pratique avec rétentions et mantras (destinée auxLire la suiteNadi Shodanam prāṇāyāma : une respiration précieuse

Dans le Yogarahasya de Sri Nâthamuni, entendu par (révélé à) Yogâcârya (le maître de yoga) T. Krishnamacharya, se trouvent des indications sur les étapes d’apprentissage du prânâyâma. Krishnamacharya, décédé en 1989, est considéré comme l’un des pères de l’expansion du yoga en occident, c’est lui qui est notamment à l’origine du yoga Iyengar, Asthtanga, Viniyoga,Lire la suiteDans quel ordre apprendre le prânâyâma ?

Partager des savoirs et des pratiques sur le yoga et la méditation, pour trouver des sources d’inspirations. Si vous souhaitez recevoir la newsletter, envoyez un mail à yoga(a)rabourdin.com Le sutra du mois Le déconditionnement engendre la bonne humeur, la concentration d’esprit, la maîtrise des sens et la faculté d’être en relation avec la conscience profonde.Lire la suiteLumières sur le yoga – mars 2020

Le yoga inclue la régulation et la maîtrise du souffle dans la panoplie de ses outils. Parmi les exercices respiratoires du yoga, on trouve les respirations à durée contrôlée. On peut par exemple imposer une expiration deux fois plus longue que l’inspiration ou de durée égale. Une multitude de variation sont possibles. Une de cesLire la suiteLa cohérence cardiaque en yoga, pour quoi faire ?

Dans les cours et stages que je propose, la respiration Ujaï est très présente. Elle permet de modifier le débit d’air qui entre et sort pendant la respiration. Elle offre l’accès à une meilleure relation au souffle et nous rend plus présents. Ujaï, qui es-tu ? Ujaï signifie en sanskrit “Le souffle victorieux”. Selon leLire la suiteLa respiration Ujaï (ou Ujayyi) aux multiples bienfaits