Séance de yoga : ouverture du cœur
Une séance dédiée à la zone du cœur, parue dans le journal de l’Institut Français du Yoga. A pratiquer chez soi.
Catégorie : Pratiquer seul
Parution du livre “Mon yoga en 10 minutes par jour. Pratiquez au quotidien grâce à une séance pas à pas”
Le titre n’a pas été une mince affaire ! Comment décrire avec peu de mots l’intention de cet ouvrage : proposer une séance quotidienne de yoga qui rentre dans tous les agendas, même ceux des gens les plus occupés ! Pour moi, la régularité est une aide précieuse en yoga et ce rituel quotidien permetLire la suiteParution du livre “Mon yoga en 10 minutes par jour. Pratiquez au quotidien grâce à une séance pas à pas”
La compassion, première étape vers la méditation ?
La compassion, première étape vers la méditation ? Par Sabine Rabourdin Un de plus beau cadeau que j’ai reçu de mes expériences de méditation est la découverte de la compassion envers moi-même et envers les autres. Je vous ai promis dans un précédant article sur la méditation de pleine conscience de vous parler de laLire la suiteLa compassion, première étape vers la méditation ?
Se préparer au jeûne
Vous allez faire une belle expérience de jeûne pour revigorer votre organisme, vivre une expérience profonde et profiter d’un temps hors de la course du quotidien. Plus vous réduisez tôt les toxines dans votre alimentation, plus le jeûne sera bénéfique et facile. Voici une liste des aliments qu’il est conseillé de réduire avant le jeûne.Lire la suiteSe préparer au jeûne
Une séance de yoga d’environ 1h15
Séance de yoga durée : environ 1h30 Il s’agit d’une séance que j’ai proposée au cours de l’année 2016. Elle est destinée à des personnes de niveau intermédiaire/avancées, avec déjà une certaine expérience de la pratique. A pratiquer plutôt en début de journée. Yoga Sutra support de cette séance: « Les mouvements de la respiration sont l’expir,Lire la suiteUne séance de yoga d’environ 1h15
Tout savoir sur le lâcher-prise – Vairāgya
Cet article est un éclaircissement du sutra de Patanjali I.12 Abhyāsa Vairāgyābhyām tan-nirodhah. Le contrôle des fluctuations de l’esprit s’obtient à la fois par la concentration, l’attention ferme et le détachement, le lâcher-prise (abhyasa et vairagyabhya). Constats Dans les yoga-sutra de Patanjali, le sutra II .15 considère que dans le monde manifesté, la douleur (duḥkha) provientLire la suiteTout savoir sur le lâcher-prise – Vairāgya
La salutation au soleil
Il existe différentes variantes de la salutation au soleil (Surya Namaskar). Elle est idéale pour se réveiller le matin… Face au soleil. Voici une version douce, adaptée à tous (Ex= expirer, In = Inspirer) Et voici une version plus tonique : La salutation au soleil peut constituer une source intarissable de découverte et d’apprentissage.Lire la suiteLa salutation au soleil
Petites astuces pour la méditation
Petits trucs pour la méditation A quel moment méditer ? On aura toujours quelque chose d’autre à faire que méditer. Qui peut un jour s’être vanté de dire ; je n’ai rien à faire ? Ne serait-ce que passer un coup de fil, penser à ses problèmes, préparer à manger, gagner de l’argent, …Vous neLire la suitePetites astuces pour la méditation
Le diaphragme et la pratique d’Uḍḍiyāna Bandha
Les bandhas sont des ligatures, le nom en sanskrit signifie “resserrer” ou” empaqueter”. Ils concernent une zone musculaire. Le fait de resserrer ces zones permet de modifier la circulation à l’intérieur du corps. La circulation de quoi ? D’énergie, de sang, de chaleur, d’air,en fonction des cas. Bref, de prana ! Il s’agit de techniquesLire la suiteLe diaphragme et la pratique d’Uḍḍiyāna Bandha