Selon l’Ayurveda, tout être vivant est animé par trois énergies fondamentales — Vata, Pitta et Kapha — qui gouvernent le corps, le mental et le mouvement de la vie.
Notre constitution est une combinaison de ces énergies, qui peut évoluer au cours de la vie. De ce que j’en ai compris, il s’agit d’équilibrer nos doshas mais pas en proportion exacte mais dans le respect de notre constitution. L’idée est de ne pas renforcer les excès.
Vous pouvez trouver votre constitution auprès d’un spécialiste en ayurveda ou de manière moins approfondie sur des sites dédiés.
Le yoga permet d’équilibrer nos doshas à travers le souffle, le mouvement et la conscience.
Le yoga est la pratique directe pour harmoniser les doshas : il agit sur les plans physique (āsana), énergétique (prāṇāyāma), émotionnel et mental (dhyāna).
L’Ayurveda offre le diagnostic et les clés d’équilibre : alimentation, rythme de vie, saisons, qui complètent la pratique yogique.
Ensemble, ils créent une médecine de l’unité : le yoga ajuste le souffle et la conscience ; l’Ayurveda nourrit le corps et les cycles naturels.
| Dosha | Éléments | Fonction principale | Tendances en déséquilibre | Approche yogique pour rééquilibrer |
| Vata | Air + Éther | Mouvement, respiration, créativité | Anxiété, agitation, insomnie, sécheresse | Yoga ancrant, lent et régulier : postures stables (Tadasana, Balasana), respiration profonde (Nadi Shodhana), méditation apaisante |
| Pitta | Feu + Eau | Digestion, clarté, volonté | Colère, excès de contrôle, inflammation | Yoga rafraîchissant, doux et non compétitif : torsions douces, Savasana long, respiration lunaire (Chandra Bhedana), postures d’équilibre, attitude de lâcher-prise |
| Kapha | Terre + Eau | Stabilité, endurance, compassion | Lenteur, attachement, lourdeur, léthargie | Yoga dynamique et stimulant : salutations au soleil, postures debout, respirations actives (Kapalabhati), musique rythmée |