Les vidéos du rituel de yoga quotidien

Voici 7 petites vidéos pour présenter, expliquer et illustrer les étapes du rituel de yoga en 10 minutes (ou plus si affinité), une séance à pratiquer au quotidien. Elles sont faîtes maison, avec les moyens du bord, donc soyez tolérants !

Elles complètent utilement le livre “Mon yoga en 10 minutes par jour“, paru aux éditions Vigot. Elles permettent de voir les postures, les respirations, en fonction de son niveau et de sa situation. N’hésitez pas à consulter les adaptations et variations pour personnes âgées, cabossées, femmes enceintes, débutants ou avancées. Et construisez votre séance en fonction de votre évolution. Voici l’ordre dans lequel les regarder :

Les 9 étapes du rituel

Vidéo d’introduction pour présenter le principe de la séance : les différentes étapes

Étapes 1 et 2 avec adaptations (concerne les débutants ou personnes avec contraintes physiques)
– salutation au soleil et temps de présence :

Étapes 1 et 2 sans adaptations (concerne les personnes plus avancées ou plus sportives) – salutation au soleil et temps de présence :

Étapes 3 et 4 : Mahâ-mudrâ et renforcement du transverse. Cette vidéo contient les propositions avec ou sans adaptations (donc pour tous).

Étapes 5 et 6 : flexion douce et posture inversée. Cette vidéo contient les propositions avec adaptations et variations (donc pour tous)

Étapes 7, 8 et 9 : yogia au choix, détente, méditation (précédée ou non de prânâyâma – respirations). Cette vidéo contient les propositions pour débutants ou avancés (donc pour tous).


Une vidéo transversale dédiée à la respiration pendant la séance et au prânâyâma (pour tous) :

Cette séance de yoga a été élaborée avec le désir de partager une pratique issue de la transmission et de l’expérience, mais si vous avez un doute sur votre capacité à la pratiquer, rapprochez vous d’un enseignant. Je décline toute responsabilité sur votre propre pratique.

Vous pouvez aussi retrouver l’ensemble des vidéos sur la chaîne youtube :
https://www.youtube.com/channel/UCar4kkNdHgQJwa46viIOf8g

1 commentaire sur “Les vidéos du rituel de yoga quotidien”

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