Formation d’enseignants de yoga en cours individuels

La transmission s’est traditionnellement faîte en Inde sous un format individuel. C’est une approche qui me semble juste car plus adaptée à chaque personne, et qui m’amène à proposer un accompagnement individualisé à l’approfondissement et la transmission du yoga, avec un diplôme de fin de parcours. Ce format a l’avantage de la souplesse et permet de partir de là où vous en êtes en termes de pratique personnelle, de connaissances, et de répondre à vos besoins et projets spécifiques. La durée du cursus est fonction de votre rythme de progression. Les personnes en formation individuelle seront réunies occasionnellement sur des temps (week-ends ou retraites), pour partager des temps collectifs, des expériences et de la transmission. En fin de cursus, un temps de transmission collectif sera proposé comme rituel de passage, avec remise de diplôme. Le programme ci-dessous est décomposé sur 2 ans mais il peut être plus rapide ou plus long selon le temps dédié à l’apprentissage dans votre vie personnelle et vos expériences et formations passées. Il est indicatif, étant entendu que certains points peuvent être déjà connus et d’autres peuvent nécessiter des approfondissements.

Témoignage d’une élève : « Merci pour ton accompagnement, j’ai vraiment été très heureuse de me former avec toi. J’ai apprécié ton ouverture, ta curiosité et ta façon de te laisser déplacer, sans arriver avec une vérité bien établie. J’ai senti que tu me poussais à construire mon propre raisonnement, et je me suis sentie soutenue pour trouver ma propre couleur. » E.

Les grands thèmes

• Ancrage : aller vers une pratique autonome et trouver son ancrage
• Lâcher-prise : philosophie (maya, conscience, kleshas)
• Ecoute
• Déconditionnement
• Bienveillance et compassion
• Reliance au vivant/prana
• Contentement et modération
• Présence
• Transmission
• Dépassement et transformation

Techniques respiratoires, bandhas et mudras

Postures-asanas essentielles

• Samasthiti/ Tadasana
• Dvipadpithama
• Chandelle, sarvangasana
• Trikonasana
• Paschimotanasana
• Postures assises
• Cobra, bujanghasana
• Janusirsasana
• Uttanasana
• Virabadrasana (héros)
• Sirsasana (Poirier)
• Addo mukha svasana (chien tête en bas)

Construction de séance

• Construire sa pratique personnelle
• Intentions et objectifs d’une séance, d’une posture
• Décomposer et décrire une posture (asana)
• Les 3 axiomes du yoga postural
• Construire une séance de yoga
• Relation enseignant élève
• Rapport à l’argent (coût des cours, etc.)
• Yoga adapté aux publics spécifiques
• Enseigner le souffle étapes par étapes
• Les enchaînements (vinayassa)
• Les kriyas

Sutras, histoire, science, concepts et théorie

• Histoire des courants et ouvrages de référence du yoga
• Les différents styles de yoga
• Histoire des yoga sutras
• Yoga Sutras 1,2,3
• Les 8 membres du yoga
• Yamas et niyamas (comportements personnels et avec autrui)
• Prana et sutras sur pranayama
• Les chakras
• Les corps subtils
• Kleshas, émotions, déconditionnement, samskaras
• Dharana
• Pratyâhâra, retrait des sens
• Ayurveda et yoga
• Les différents niveaux de samadhi
• La méditation selon les Yoga-Sutras et les Tantras
• Purusha et Prakriti (conscience et énergie)
• Samkhya et contexte philosophique du yoga
• Tantrisme
• Eléments de yoga thérapie
• Anatomie pour le yoga
• Chapitre 3 yoga sutras
• Ondes cérébrales, cerveau et yoga

Expériences

• Nettoyage : jala neti
• Trataka
• Protocole de méditation
• Mantras, utilisations des sons
• Marche consciente dans la nature
• Toumo, yoga du froid
• Approfondir méditation : focalisation, ouverture
• Danse des 5 rythmes
• Rebirth ou respiration holothropique
• Nuit en pleine nature ou medit dans la nature
• Yoga nidra
• Guider un atelier collectif sur conscience-nature-connaissance de soi
• Guider une séance collective
• Transmettre à des cobayes en individuel ou en petits groupes

Les mots sanskrits sont volontairement écrits sans les ponctuations pour simplifier la lecture.

Bibliographie indicative Formation enseignants de yoga Phusis- Sabine Rabourdin

Yoga Sutra de Patanjali, plusieurs traducteurs et commentateurs (en choisir un pour commencer !) :

• Frans Moors, Edition Présence d’Esprit
• Sylviane Legrand, en libre accès sur internet
• Françoise Mazet, Albin Michel
• François Lorin, IFY
• BKS Iyengar, Ed Buchet-Chastel
• Philippe Geenens, Editions Agamât
• Michel Angot, Ed Les belles lettres

Le Yoga de Krishnamacharya et Desikashar

• T.K.V. Desikashar Le yoga, un éveil spirituel, Ed Agamât
• Michel Alibert, Yoga et santé énergétique, Edition Présence d’esprit

Les classiques de l’Inde

• Le Samkhya Karika, Commentaires de Bernard Bouanchaud, Ed Agamât
• Hatha Yoga Pradîpîka, Tara Mickael, Ed Agamât
• La Bhagavad Gita, J.M Rivière, Ed Arche

Lectures sur l’éveil, la Psyché

• Sabine Rabourdin, Sur le chemin de l’éveil, Ed Le lotus et l’éléphant, 2023
• Eckardt Tolle, Le pouvoir du moment présent, Editions Ariane.
• Nisargadatta Maharaj, Je suis, Ed Les deux océans.
• Jiddu Krishnamurti, Se libérer du connu, plusieurs éditions possibles.
• Paramahansa Yogananda, Autobiographie d’un yogi, (plusieurs éditions possibles)
• Stanislas Grof, les nouvelles dimensions de la conscience, Ed Le Rocher
• Mingyour Rinpoché, Bonheur de la méditation, Le livre de poche
• Saddguru, La transformation intérieure, Belfond

Anatomie

• Blandine Calais Germain, Anatomie pour le mouvement tome I., Ed Désiris
• Blandine Calais Germain, La respiration,  Ed Désiris
• Amy Matthews et Leslie Kaminoff, Yoga, anatomie et mouvement, Ed Vigot

Yoga et thérapie

• Yoga et ayurveda, David Frawley
• Abdominaux, arrêtez le massacre, Bernadette de Gasquet
• Prévenir et guérir par le yoga, Christine Campagnac-Morette

Autres (lien au vivant, etc.)

• André Van Lysbeth, Pranayama, Ed Seuil
• Sabine Rabourdin, Replanter les consciences, Ed Yves Michel
• Colette Poggi, Le sanskrit, Ed Almora
• Marie Kock, Yoga, une histoire monde , Ed La Découverte
• Satish Kumar, Pour une écologie spirituelle, Belfond
• Myriam Beaugendre, Prendre soin de l’âme, Seuil
• Jeremy Narby, Le serpent cosmique, Ed Georg
• Rupert Sheldrake, L’âme de la nature, Albin Michel