Une respiration que l’on m’a apprise et que j’ai un peu adaptée

A l’inspiration, amener le souffle au niveau du ventre (visualiser qu’il se dirige et se stabilise dans la zone ventrale)

A l’expiration, amener le souffle vers le coeur (visualiser un souffle doux et nourrissant autour du coeur)

A l’inspiration, laisser le souffle ouvrir la zone du coeur (visualiser que le souffle se déploie autour du coeur, avec une lumière qui en jaillit)

A l’expiration, répandre la lumière du souffle ainsi générée tout autour de soi à partir du coeur.

Recommencer 6 à 8 cycles