Programme des journées du stage jeûne et yoga

  lundi Mardi mercredi jeudi vendredi
7h30-8h   Trataka soleil levant+ gandusha Trataka soleil levant+ gandusha Trataka soleil levant + gandusha Trataka soleil levant + gandusha
8h -1510h   Pranayama + yoga + méditation Pranayama + yoga+ méditation Pranayama + yoga + méditation Pranayama + yoga + méditation
10h-12h   Pause (voir ci dessous) Pause Pause Préparation repas
12h-14h   Marche en forêt (optionnelle) Pause – début du jeûne de la parole – option marche Pause, option marche – fin du temps sans parole Repas + clôture
14h-15h45 Accueil – présentation – Discussions sur le jeûne Pause Pause Pause  
15h-45-17h30 Yoga + relaxation Yoga + pranayama Yoga + pranayama + méditation Yoga nidra (relaxation)  
Soirée (à partir de 19h) Optionel – Trataka bougie Echanges, chants, musique Marche au coucher de soleil ou Projection film Propositions d’activités par les participants- échanges  

Pendant les pauses, plusieurs options s’offrent à vous : repos, marches ou visites libres, massage ayurvédique, nettoyage des intestins (avec explications et assistance si besoin)

Lexique :

Gandusha : nettoyage de la langue à l’huile

Pranayama : exercices respiratoires

Yoga nidra = yoga du rêve

Trataka : méditation sur la flamme d’une bougie

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