Jour 1	Jour 2	Jour 3	Jour 4	Jour 5
7h30-8h		Trataka soleil levant+ gandusha	Trataka soleil levant+ gandusha	Trataka soleil levant + gandusha	Trataka soleil levant + gandusha
8h15-10h		Pranayama + yoga + méditation	Pranayama + yoga+ méditation	Pranayama + yoga + méditation	Pranayama + yoga + méditation
10h-12h		Pause (voir ci dessous)	Pause	Pause	Préparation repas
12h-14h		Marche en forêt (optionnelle)	Pause – début du jeûne de la parole – option marche	Pause, option marche – fin du temps sans parole	Repas + clôture
14h-15h45	Accueil – présentation – Discussions sur le jeûne	Pause	Pause	Pause
15h-45-17h30	Yoga + relaxation	Yoga + pranayama	Yoga + pranayama + méditation	Yoga nidra (yoga du rêve)
Soirée (à partir de 19h)	Optionnel – Méditation Trataka bougie	Échanges, chants	Marche au coucher de soleil ou Projection film	Propositions d’activités par les participants- échanges

Pendant les pauses, plusieurs options s’offrent à vous : repos, marches ou visites libres, massage ayurvédique avec une masseuse professionnelle (sur demande), nettoyage des intestins. Le nettoyage des intestins est fortement recommandé à partir du 2ème jour de jeûne. Le matériel et les explications sont prévus !

Lexique :

Gandusha : nettoyage de la langue à l’huile

Pranayama : exercices respiratoires

Yoga nidra = yoga du rêve

Trataka : méditation sur la flamme d’une bougie