| Jour 1 | Jour 2 | Jour 3 | Jour 4 | Jour 5 | |
| 7h30-8h | Trataka soleil levant+ gandusha | Trataka soleil levant+ gandusha | Trataka soleil levant + gandusha | Trataka soleil levant + gandusha | |
| 8h15-10h | Pranayama + yoga + méditation | Pranayama + yoga+ méditation | Pranayama + yoga + méditation | Pranayama + yoga + méditation | |
| 10h-12h | Pause (voir ci dessous) | Pause | Pause | Préparation repas | |
| 12h-14h | Marche en forêt (optionnelle) | Pause – début du jeûne de la parole – option marche | Pause, option marche – fin du temps sans parole | Repas + clôture | |
| 14h-15h45 | Accueil – présentation – Discussions sur le jeûne | Pause | Pause | Pause | |
| 15h-45-17h30 | Yoga + relaxation | Yoga + pranayama | Yoga + pranayama + méditation | Yoga nidra (yoga du rêve) | |
| Soirée (à partir de 19h) | Optionnel – Méditation Trataka bougie | Échanges, chants | Marche au coucher de soleil ou Projection film | Propositions d’activités par les participants- échanges |
Pendant les pauses, plusieurs options s’offrent à vous : repos, marches ou visites libres, massage ayurvédique avec une masseuse professionnelle (sur demande), nettoyage des intestins. Le nettoyage des intestins est fortement recommandé à partir du 2ème jour de jeûne. Le matériel et les explications sont prévus !
Lexique :
Gandusha : nettoyage de la langue à l’huile
Pranayama : exercices respiratoires
Yoga nidra = yoga du rêve
Trataka : méditation sur la flamme d’une bougie
2 commentaires
Delphine Boutonnet · 31 mars 2021 à 11 h 29 min
Bonjour Sabine,
J’espère que tu vas bien.
Y a t’il encore de la place pour le stage de Jeûne et Yoga ?
Si nous sommes déconfinés, j’aimerai pouvoir participer.
Je ne suis malheureusement pas sûre de pouvoir venir car on nous impose une semaine de congés à mon boulot la semaine précédente, mais si je peux m’inscrire, je ferai la demande.
Merci à toi,
Bonne journée.
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