Voici une proposition de déroulé pour une méditation de 20 min avec pratique de samyama (focalisation et pleine conscience sur un temps dédié). Un protocole est très utile pour ne pas disperser le mental et rentrer dans une discipline (ou disons plus joliment, un rituel). Le fait d’être guidé rend Lire la suite
Sutra III.34. En méditant sur l’espace du cœur, on connaît le fonctionnement du mental. À première lecture, ce sutra étonne, pourquoi le cœur serait-il l’organe qui permet de comprendre le cerveau ? Beaucoup de civilisations ont situé l’organe de la connaissance dans le cœur. Ainsi les Indiens Pueblos taquinaient-ils C.G Jung Lire la suite
Dans les Yoga-Sutra, il est question de Pratyâhâra au sutra II.54. Ce concept est l’objet de traductions et interprétations bien différentes, mais c’est aussi l’un des plus savoureux du yoga. Pour mieux comprendre ce qu’est Pratyâhâra, cette étape essentielle du yoga et de la méditation, il m’a fallu en revenir Lire la suite
Qu’est-ce que samyama, la technique au coeur des Yoga-Sutra ? C’est une méditation. Samyama = rester focus + longtemps + sans séparation Samyama = dharana + dhyana + samadhi Dharana : rester fixement sur l’objet ou le thème choisi Dhyana : y rester longtemps Samadhi : union, connaissance directe, sans jugement, sans séparation, Lire la suite
Les yoga-sutras sont un recueil d’aphorismes très anciens, qui guident les pratiquant de yoga dans leur compréhension de l’esprit et des chemins vers la libération. Ils comportent 4 chapitres. Le chapitre III tient une place particulière parce qu’il évoque les « siddhis », les pouvoirs. Il s’agit de conséquences qui émanent d’une Lire la suite
Petits trucs pour la méditation A quel moment méditer ? On aura toujours quelque chose d’autre à faire que méditer. Qui peut un jour s’être vanté de dire ; je n’ai rien à faire ? Ne serait-ce que passer un coup de fil, penser à ses problèmes, préparer à manger, Lire la suite