La bascule de Kosha, une astuce du quotidien retrouver de la liberté intérieure
La tradition du yoga décrit l’être humain comme fait de plusieurs enveloppes, les koshas, qui s’emboîtent du plus dense au plus subtil. Je vous propose de les explorer en six corps : physique, énergétique, émotionnel, mental, intuitif et spirituel.
Quand l’un de ces corps est saturé ou bloqué, nous avons tendance à y rester et à forcer. On essaie de raisonner une tristesse, ou de penser plus fort pour sortir d’une pensée en boucle. Il existe une autre voie : choisir un autre corps comme support de notre attention. Il ne s’agit pas de fuir ce qui se passe, mais de prendre appui ailleurs. Souvent, le nœud se desserre de lui-même, parce que nous avons cessé de l’alimenter.
Quelques exemples :
| Quand ça coince dans… | Je peux m’appuyer sur… |
| l’émotionnel : une peine, une colère | le physique : sentir mes pieds au sol, poser une main sur le cœur et percevoir sa chaleur. Ou le spirituel : m’ouvrir à plus vaste que moi, regarder le ciel, me relier à une présence. |
| le mental : des pensées qui tournent en boucle | l’énergétique : suivre le souffle, sentir les picotements dans les mains. Ou le physique : marcher lentement en sentant chaque pas. |
| le physique : une douleur, une fatigue | l’émotionnel : accueillir le corps avec tendresse, comme on prendrait soin d’un enfant. Ou l’intuitif : demander « de quoi ai-je vraiment besoin ? » et écouter la première réponse. |
| l’énergétique : de l’agitation, de la dispersion | le physique : s’ancrer, s’asseoir, sentir le poids du bassin. |
| l’intuitif : le doute, l’indécision | le physique : remarquer ce que le corps dit de chaque option, ce qui s’ouvre ou se resserre. |
| le spirituel : une perte de sens, du vide | le physique : un geste simple et concret, cuisiner, jardiner. Ou l’émotionnel : appeler quelqu’un qu’on aime. |
La pratique en trois temps :
- Reconnaître où ça coince : « En ce moment, c’est mon mental qui tourne. »
- Choisir un autre corps, souvent celui qui paraît le plus loin du problème, ou le plus facile à rejoindre.
- Y poser l’attention une à trois minutes, puis revenir voir. Qu’est-ce qui a changé ?
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