Vous vous demandez quel cours choisir parmi ces noms aux consonances bizarres… Voici un tableau pour vous guider, même si je vous conseille dans la pratique de choisir un cours proche de chez vous (sinon, vous allez vite être démotivé par la contrainte du déplacement le soir quand il fera Lire la suite
C’est un prāṇāyāma très équilibrant. Il assure l’équilibre entre plusieurs polarités du corps (gauche/droite, sympathique/parasympathique, hémisphères cérébraux, etc.), et un nettoyage fausses nasales par la même occasion. Krishnamacharya conseille de le pratiquer aussi souvent que possible. Voir aussi le souffle en yoga, étapes par étapes. Plusieurs versions sont accessibles, je Lire la suite
Dans le Yogarahasya de Sri Nâthamuni, entendu par (révélé à) Yogâcârya (le maître de yoga) T. Krishnamacharya, se trouvent des indications sur les étapes d’apprentissage du prânâyâma. Pour la vue d’ensemble du souffle dans la pratique, voir le souffle en yoga, étapes par étapes. Krishnamacharya, décédé en 1989, est considéré Lire la suite
Voici 7 petites vidéos pour présenter, expliquer et illustrer les étapes du rituel de yoga en 10 minutes (ou plus si affinité), une séance à pratiquer au quotidien. Elles sont faîtes maison, avec les moyens du bord, donc soyez tolérants ! Elles complètent utilement le livre « Mon yoga en 10 Lire la suite
Partager des savoirs et des pratiques sur le yoga et la méditation, pour trouver des sources d’inspirations. Si vous souhaitez recevoir la newsletter, envoyez un mail à yoga(a)rabourdin.com Le sutra du mois Le déconditionnement engendre la bonne humeur, la concentration d’esprit, la maîtrise des sens et la faculté d’être en Lire la suite
Le yoga inclue la régulation et la maîtrise du souffle dans la panoplie de ses outils. Parmi les exercices respiratoires du yoga, on trouve les respirations à durée contrôlée. On peut par exemple imposer une expiration deux fois plus longue que l’inspiration ou de durée égale. Une multitude de variation Lire la suite
Ujaï permet de modifier le débit d’air qui entre et sort pendant la respiration. Elle offre accès à une meilleure relation au souffle et nous rend plus présents pendant les postures. Retrouvez Ujjayi dans le souffle en yoga, étapes par étapes. Ujaï, ça signifie ? Ujaï signifie en sanskrit « Le Lire la suite
Une séance dédiée à la zone du cœur, parue dans le journal de l’Institut Français du Yoga. A pratiquer chez soi.
Le titre n’a pas été une mince affaire ! Comment décrire avec peu de mots l’intention de cet ouvrage : proposer une séance quotidienne de yoga qui rentre dans tous les agendas, même ceux des gens les plus occupés ! Pour moi, la régularité est une aide précieuse en yoga Lire la suite
La compassion, première étape vers la méditation ? Par Sabine Rabourdin Un de plus beau cadeau que j’ai reçu de mes expériences de méditation est la découverte de la compassion envers moi-même et envers les autres. Je vous ai promis dans un précédant article sur la méditation de pleine conscience Lire la suite