La salutation au soleil

Il existe différentes variantes de la salutation au soleil (Surya Namaskar).

Elle est idéale pour se réveiller le matin… Face au soleil.

Voici une version douce, adaptée à tous (Ex= expirer, In = Inspirer)

Et voici une version plus tonique :

La salutation au soleil peut constituer une source intarissable de découverte et d’apprentissage.
Des adaptations sont possibles par rapport au schéma ci-dessous.  Vous pouvez ainsi prendre uttānāsana (fig 3), l’étirement intense vers l’avant, avec les jambes fléchies. C’est le dos qu’il s’agit d’étirer. L’important est de rapprocher le nombril des cuisses et de relâcher la nuque pour rentrer le menton. Donc, n’hésitez pas à fléchir les jambes.
Et n’oubliez pas de saluer le soleil intérieurement.

 

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