Catégorie : Pratiquer seul

Posture de dvipādapītham, la table à 2 pieds ou demi-pont

0 commentaire
Posture de dvipādapītham, la table à 2 pieds ou demi-pont

C’est une posture quasi incontournable d’une séance de yoga (qu’elle apparaisse comme posture de préparation aux postures inversées, ou comme contre-posture des postures de flexion, voire comme posture principale). Elle est accessible, elle s’adapte à la plupart des pratiquants. Elle ne demande pas de préparation poussée. Elle permet l’ouverture de la cage thoracique pour mieuxLire la suitePosture de dvipādapītham, la table à 2 pieds ou demi-pont

Pratyâhâra : la relation aux sens. Ou les deux manières de percevoir un pain chaud.

2 commentaires
Pratyâhâra : la relation aux sens. Ou les deux manières de percevoir un pain chaud.

Dans les Yoga-Sutra, il est question de Pratyâhâra au sutra II.54. Ce concept est l’objet de traductions et interprétations bien différentes, mais c’est aussi l’un des plus savoureux du yoga. Pour mieux comprendre ce qu’est Pratyâhâra, cette étape essentielle du yoga et de la méditation, il m’a fallu en revenir au sanskrit, et prendre l’exempleLire la suitePratyâhâra : la relation aux sens. Ou les deux manières de percevoir un pain chaud.

Kapâlabâthi

0 commentaire
Kapâlabâthi

Classé dans les kriya (purification), mais exercice de prânayâma à part entière. Plusieurs variantes Description de celles proposées par Van Lysebeth et Lonavla (centre de recherche médicale sur le pranayama) Signification         kapâla : crâne bhâti : faire briller, nettoyer Intention, fonction Activer le feu digestif et manipura chakra. Eclaircir le mental, et le chakra coronal. Préparer lesLire la suiteKapâlabâthi

Différents supports de méditation (Samyama)

2 commentaires
Différents supports de méditation (Samyama)

Qu’est-ce que samyama, la technique au coeur des Yoga-Sutra ? C’est une méditation. Samyama = rester focus + longtemps + sans séparation Samyama = dharana + dhyana + samadhi Dharana : rester fixement sur l’objet ou le thème choisi Dhyana : y rester longtemps Samadhi : union, connaissance directe, sans jugement, sans séparation, libération Ce dernier terme, Samadhi,Lire la suiteDifférents supports de méditation (Samyama)

Nadi Shodanam prāṇāyāma : une respiration précieuse

0 commentaire
Nadi Shodanam prāṇāyāma : une respiration précieuse

C’est un prāṇāyāma très équilibrant. Il assure l’équilibre entre plusieurs polarités du corps (gauche/droite, sympathique/parasympathique, hémisphères cérébraux, etc.), et un nettoyage fausses nasales par la même occasion. Krishnamacharya conseille de le pratiquer aussi souvent que possible. Plusieurs versions sont accessibles, je vous détaille ici la progression de la pratique la plus simple jusqu’à la pratiqueLire la suiteNadi Shodanam prāṇāyāma : une respiration précieuse

Dans quel ordre apprendre le prânâyâma ?

0 commentaire
Dans quel ordre apprendre le prânâyâma ?

Dans le Yogarahasya de Sri Nâthamuni, entendu par (révélé à) Yogâcârya (le maître de yoga) T. Krishnamacharya, se trouvent des indications sur les étapes d’apprentissage du prânâyâma. Krishnamacharya, décédé en 1989, est considéré comme l’un des pères de l’expansion du yoga en occident, c’est lui qui est notamment à l’origine du yoga Iyengar, Asthtanga, Viniyoga,Lire la suiteDans quel ordre apprendre le prânâyâma ?