Pratique, Recherche, Transmission
La Pince et la demi-pince A. Signification Jânu : genou Sirsa : tête Âsana : posture Posture du genou vers la tête ou demi-pince Pashima : ouest ou nord-ouest (spoken sanskrit); Uttana : étirement intense. Tan : étirer intensément, tanner. Dans la tradition yogique, l’Est représente l’avant du corps et l’Ouest l’arrière, tandis que le Nord est associé à la tête etLire la suitePashimottânâsana et Janu sirsâsana
A. Signification Vîrya : énergie héroïque. Vîrabhadra est le nom de l’un des fils de Shiva. Héros mythologique né de la colère de Shiva. Symbolise la vaillance, le courage, le sens du devoir, l’action, l’énergie, l’ardeur. Après que sa femme Sati fut tuée, Shiva, en proie à la douleur, s’arracha les cheveux, desquels Vîrabhadra et laLire la suiteVîrabhadrâsana, le heros – guerrier
Étymologie Cakra : cercle, roue. Cakravâk : oie rouge, oiseau soleil Asana : posture Cakravâkâsana : posture de l’oiseau soleil l’oie à tête rouge, cet oiseau apparaît au coucher du soleil, avec la chaleur, et la lumière rouge. Sans extensions des membres, on l’appelle chien-chat ou en anglais cat-cow (chat-vache) Intention Anatomique : Assouplissement des articulations bassin, épaules. MiseLire la suiteCakravâkâsana
Signification Mula : racine Ashvini : jument. Après avoir expulsé son crottin, la jument dilate et contracte plusieurs fois l’anus. Bandha : ligature Mudra : geste, sceau Intention – objectif Mula et ashvini servent à retenir la pression exercée par l’appui des organes et du diaphragme lors de la respiration (inspiration en particulier). à accompagner la remontée de l’airLire la suiteMula bandha et ashvini mudrâ
Sukhâsana, Siddhâsana, Svatiskâsana, Padmâsana Signification Asana : posture (as : être assis, instalé – asana : façon d’être assis, installé) Sukhâsana : posture aisée, confortable (sukh : confort) Siddhâsana : posture de l’adepte (siddhâ : adepte, Siddhârta… Adepte droit) Svatiskâsana : posture la chance, de la croix (svastik : chance, svatiska : croix de l’auspice) Padmâsana : posture du lotus (padma : lotus) Ardha-padmâsana posture duLire la suiteLes postures assises : Sukhâsana, Siddhâsana, Svatiskâsana, Padmâsana
A. Signification Bhujan : serpent, cobra. Le cobra, une espèce qui vit en Inde, dresse le haut de son corps à la verticale en gonflant les joues lorsqu’il se sent en danger. Bhuj : bras, Anga : membre. Asana : posture La forme ressemble à celle d’un serpent dressé. Devant un danger, il ne recule pas, ilLire la suiteBhujangâsana – le Cobra
A. Signification Sarvāṅga signifie « le corps entier » de sarva : tout et aṅga une partie du corps, un membre. La posture de tout le corps ou de tous les membres. On l’appelle la chandelle du fait de sa forme. Salamba : avec (sa) soutien (alamba). Niralamba : sans (nir) alamba (soutien) B. Fonction SurLire la suiteLa chandelle – Sarvângâsana
A. Signification Trikona : triangle Tri : trois Kona : angle Âsana : posture Uttita : dressé, étiré Parivritti : en torsion B. Fonction Sur la respiration. Cette posture permet de travailler l’ouverture du haut du thorax dans la respiration. Action sur la sangle abdominale favorable au prânayâma. Sur les effets anatomiques engendrés : assouplissement du bassin, des épaules, rééquilibrage en casLire la suiteTrikonâsana – le triangle
C’est une posture quasi incontournable d’une séance de yoga (qu’elle apparaisse comme posture de préparation aux postures inversées, ou comme contre-posture des postures de flexion, voire comme posture principale). Elle est accessible, elle s’adapte à la plupart des pratiquants. Elle ne demande pas de préparation poussée. Elle permet l’ouverture de la cage thoracique pour mieuxLire la suitePosture de dvipādapītham, la table à 2 pieds ou demi-pont
Voici 7 petites vidéos pour présenter, expliquer et illustrer les étapes du rituel de yoga en 10 minutes (ou plus si affinité), une séance à pratiquer au quotidien. Elles sont faîtes maison, avec les moyens du bord, donc soyez tolérants ! Elles complètent utilement le livre « Mon yoga en 10 minutes par jour« , paru auxLire la suiteLes vidéos du rituel de yoga quotidien